A constipação é um assunto delicado e amplamente abordado, mas nem tudo que circula pela internet é verdade. Entender o funcionamento do corpo é importante para conseguir identificar o que acontece em cada organismo, por isso separamos alguns mitos e verdades sobre o intestino preso.
Especialistas consideram que a frequência adequada para o bom funcionamento do intestino é de 3 a 12 vezes por semana¹ e ficar mais de três dias sem usar o banheiro já pode ser um sinal de alerta.
Partindo desse princípio, vamos descobrir a seguir como saber o que pode contribuir de fato para o bom funcionamento do intestino.
“Beber 2 litros de água por dia é o suficiente para evitar a constipação”
Mito. Como falamos no início, cada organismo funciona de uma forma, então não dá para generalizar. Segundo especialistas, para saber a quantidade ideal de água que seu corpo precisa, basta multiplicar seu peso por 35ml.²
“Comer muito feijão é bom para soltar o intestino”
Meio verdade. As fibras presentes no feijão estão concentradas no caroço, então, o ideal seria ingeri-lo em maior quantidade na porção de uma concha, visto que consumir apenas o caldo não ajuda a soltar o intestino como falam por aí.²
“Intestino preso afeta o humor”
Verdade. Já ouviu falar que quando uma pessoa está mal-humorada é porque ela está “enfezada”? Pois é. Já falamos aqui que o intestino é o nosso segundo cérebro. Se ele não funciona bem, não apenas a absorção de vitaminas e nutrientes fica prejudicada, mas também a produção de serotonina.³
“A prisão de ventre pode contribuir para a baixa imunidade”
Verdade. O mau funcionamento do intestino pode afetar diretamente o sistema imune. Isso acontece porque a microbiota intestinal, microorganismos que vivem no trato digestivo e fortalecem as barreiras contra doenças, é prejudicada pelo mau funcionamento do intestino.⁴
“Não tem segredo. Para o intestino funcionar, basta ir ao banheiro”
Mito. Apenas sentar no vaso sanitário não significa que o intestino está funcionando da maneira correta. De acordo com a nutricionista e psicóloga Thais Araujo, a posição correta para evacuar é determinante para a saúde intestinal. O ideal é evitar se sentar em uma posição muito reta, como em 90°, e apoiar os pés em uma superfícia mais elevada enquanto está usando o banheiro.²
Em caso de dúvidas, o mais adequado é buscar ajuda especializada.
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Fontes:
1. http://ipaseal.al.gov.br/aviso/item/2158-intestino-preguicoso-saiba-o-que-fazer-e-como-tratar 2.https://gshow.globo.com/moda-e-beleza/noticia/tem-prisao-de-ventre-e-nao-consegue-ir-ao-banheiro-especialist a-desvenda-5-mitos-sobre-constipacao-intestinal.ghtml
3. https://boaforma.abril.com.br/saude/seu-intestino-pode-ser-a-causa-de-voce-estar-mal-humorada/
4. https://www.lactulona.com.br/imunidade-tambem-esta-relacionada-ao-bom-funcionamento-do-intestino/
