De algum tempo pra cá, um novo termo passou a fazer parte do vocabulário: probióticos. Mas o que são e, principalmente, para que servem?
A resposta simples pode assustar mais do que esclarecer. Probióticos são bactérias muito específicas. Mas é importantíssimo entender que elas podem ser benéficas e fundamentais para muitos aspectos da nossa saúde.
No intestino humano saudável moram trilhões de bactérias que formam a nossa microbiota, antigamente chamada de flora intestinal. Essa população é formada por bactérias boas e ruins. E essa convivência equilibrada é a responsável não só pelo bom funcionamento intestinal como por nossa saúde como um todo.
Mas algumas condições podem causar um desequilíbrio que deixa os micróbios nocivos em maior número em relação aos benéficos. É por isso que estudos na área de nutrição estão comprovando o quanto a ingestão regular dessas bactérias boas – chamadas de probióticos – podem contribuir para a recuperação do organismo e prevenção de doenças.
Por outro lado, é preciso dizer que o assunto divide a opinião de especialistas em nutrição e saúde. Então antes de você decidir testar e “ver o que acontece”, é altamente recomendável ouvir a recomendação de um médico ou nutricionista.
Vale lembrar que existem muitas formas não medicamentosas de contribuir para o melhor funcionamento do intestino e, consequente, reforçar seu sistema imunológico. Uma estratégia combinada entre exercícios e receitas funcionais pode ser o ideal para o seu caso, por exemplo.
Ainda assim, se a sua recomendação for inserir probióticos na sua dieta, em termos gerais é bem fácil encontrar diferentes opções e apresentações. Tanto alimentos quanto suplementos alimentares estão ganhando cada vez mais espaço no mercado. Assim você poderar fazer escolhas e perceber qual se adapta melhor à sua rotina.
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Fontes:
https://saude.abril.com.br/alimentacao/probioticos-ajudam-a-combater-9-problemas-serios-de-saude/ Sharma G, Im SH. Probiotics as a Potential Immunomodulating Pharmabiotics in Allergic Diseases: Current Status and Future Prospects. Allergy Asthma Immunol Res. 2018;10(6):575-590.
Wilkins T, Sequoia J. Probiotics for Gastrointestinal Conditions: A Summary of the Evidence. Am Fam Physician. 2017;96(3):170-178.
Tsai YL, Lin TL, Chang CJ, et al. Probiotics, prebiotics and amelioration of diseases. J Biomed Sci. 2019;26(1):3.
